Brokolicové karbanátky se šmakounem

 

  Energetická hodnota 1 porce   ( bez přílohy) – 657 KJ, B 16g , T 5 g , S 11 g

  Množství na 10 porcí

 

Název suroviny

Množství C

MJ

 

Šmakoun přírodní

400

g

 

Brokolice

1000

g

 

Sýr tvrdý

100

g

 

Vaječ.melanž

350

g

 

Grilovací koření

 

 

 

Solamyl , olej na plech

 

 

  Postup :

 Brokolici uvaříme do poloměkka a posekáme nadrobno. Šmakoun nastrouháme, nebo posekáme,

Všechny ingredience smícháme a tvoříme karbanátky .

Pečeme na vymazaném plechu, můžeme postříkat olejem i shora.

Podáváme s bramborem nebo kaší.

 Pozn. :  bezlepkové jídlo, které chutná jak dětem, tak dospělým. Brokolici lze nahradit i jinou zeleninounapř. kapustou, květákem ..