Zpět do formy se šmakounem


Proměňte tuky na svaly !

Nevíte si rady jak zdravě zhubnout a přitom nemít pocit hladu, prostě nedržet dietu? Nebojte, žádné "babské rady" od Martiny Jandové, která pracuje jako kvalifikovaný poradce pro výživu, určitě neuslyšíte. Požádali jsme ji tedy, aby kromě sestavení vyváženého jídelníčku pro tento den* shrnula pět základních tipů a poradila tak našim čtenářům jak si zlepšit postavu, dodat tělu to, co potřebuje, zkrátka o účinné tipy pro efektivní hubnutí bez jo-jo efektu:

*Jídelníček na další dny si můžete stáhnout na našem blogu.

Martino, pokud byste měla dát pět rad, které pomohou upravit postavu, které by to byly?

1.     Jezte pravidelně kvalitní potraviny s vysokým obsahem bílkoviny - bílkovina se nemění v tuky a tedy se po ní netloustne 

2.     Zařaďte pravidelnou pohybovou aktivitu - to ale neznamená, že musíte cvičit 7x týdně. Správná regenerace je klíč k úspěchu. 

3.     Stanovte si reálný cíl - volte postupné cíle, které jste schopni dosáhnout. 

4.     Snažte se co nejvíce eliminovat stres a dopřejte si dostatek spánku

5.     Nevěřte na zázraky - zákony zachování energie bohužel nelze přelstít. Výdej musí být vyšší než příjem. Můžete sice zkusit nějakou „vychytávku“ nabízející bezpracné zhubnutí, ale počítejte s tím, že zhubne spíš jen vaše peněženka.

Kdo je Martina Jandová - certifikovaná výživová poradkyně , která k vám  opakovaně promlouvá  z tištěných médií (mj. časopis Dieta) a také  prostřednictvím televizních obrazovek. V pořadu Sama doma České televize už hostům uvařila mrkvový dort, zdravé pomazánky a saláty (například z pečené červené řepy a dýně), ale i vánoční cukroví. Martina při sestavování jídelníčku často zařazuje i výrobky od Šmakouna. Právě s nimi se objevila v televizi NOVA v pořadu Maminy s rozumem. Divákům v něm prozradila 4 tipy, včetně receptů, na zajímavé a zdravé svačiny (nejen) pro děti. Pokud vás toto téma také zajímá, podívejte se na toto video.

 Využijte lednových výhodných cen  v internetových obchodech ROHLÍK.CZ a KOŠÍK.CZ, v obchodech BILLA ,TESCO do 26. ledna ... v KAUFLANDU  do 14.ledna !

RECEPTY PRO TENTO DEN 

Restovaný Šmakoun
s kuskusem

Pomazánka s nivou
a Šmakounem Mexiko

Suroviny:

  • 150 g Šmakoun provensálské koření

  • 150 g vařeného kuskusu

  • 10 g přepuštěné máslo – GHÍ

  • 150 g (po uvaření)

  • 200 g rajčat

  • 150 g červené a žluté papriky

Suroviny:

  • 50 g Šmakoun Mexiko

  • 100 g polotučného tvarohu

  • 50 g plísňového sýru Niva

  • 20 g pažitková nať

  • sůl, pepř

Postup:

Kuskus (50 g syrový stav) připravíme podle návodu na obalu. Na másle krátce orestujeme drobně pokrájenou papriku. Pak přidáme kostičky Šmakouna (lze i nahrubo nastrouhat) a opečeme. Nakonec vmícháme nasekaná rajčata a prohřejeme. Směs smícháme s kuskusem a podáváme. (1994 kJ)

Postup:

Tvaroh rozmícháme v misce vidličkou. Přidáme jemně nastrouhanou nivu i Šmakouna. Dochutíme pepřem a solí. Podáváme na plátcích chleba posypaných pažitkou.
(1 787 kJ)

Jídelníček na 4. den si můžete stáhnout zde:

Dokumenty ke stažení