Upečeno do 4 minut! Mugcake - zdravě a s proteiny

Šmakoun výhodněji v Billa Bonus Clubu  do 6. října !
Máte také chuť na sladké a nechce přibrat ?
Mohou být sladkosti výživově zajímavé ?
Mohou - pokud bílkovinou nahradíte cukry ! 
Po bílkovině se netloustne - nemění se v tuky.
Šmakoun je zdrojem kvalitní živočišné bílkoviny.        
                                                                           

 

        Zkuste mug cakes připravené jen v hrnku.
Proč jsou  hrnečkové dezerty i v našich končinách čím dál populárnější?
Jednoduše proto, že:
  • jsou neskutečně rychlé na přípravu
  • vystačíte si s několika málo surovinami
  • můžete je obměňovat podle chuti, nálady a zásob
  • dokážou být i výživově zajímavé přidáním kvalitní bílkoviny                                                                                                                                                                           

 

 S těmito recepty dostanete do těla bonusovou dávku proteinu, protože obsahují český výrobek Šmakoun:  
Přidáním Šmakouna obohatíte "cake" žádoucí bílkovinou, současně snížíte nežádoucí cukry i kalorie !

Banánový mugcake

Eva Tóth

 SUROVINY:
POSTUP:

Všechny suroviny rozmixujeme. Těstem naplníme vhodné nádoby a dáme na 4 minuty do mikrovlnné trouby (na střední výkon).

Po dokončení vyzkoušíme špejlí, zda je dostatečně propečený.

Množství stačí na 2 hrnky o objemu 250 ml.

Tip: podávejte s ovocem

 

Skořicový mugcake

 SUROVINY:
POSTUP:

Šmakouna nastrouhejte, přidejte ostatní ingredience a důkladně promíchejte.

Směs dejte do většího hrnečku a ohřejte v mikrovlnné troubě na nejvyšší stupeň cca 4 minuty.

Vyklepněte (nebo můžete baštit přímo z hrnečku) a ozdobte čokoládou.

 

Nadýchaný mugcake Šmakounem brusinka/goji

Petra Vašíčková

 SUROVINY:
POSTUP:

Vločky a chia semínka zalijemeu vodou a necháme nasáknout.

Přidáme rozmačkaný banán, nastrouháme Šmakouna a postupně vmícháme ostatní ingredience.

Vložíme do mikrovlnky na cca 5 minut. Vyklopíme a ozdobíme.

Brusinkovo-banánový mugcake

Petra Vašíčková

SUROVINY:
POSTUP:

Šmakouna nakrájíme na kostičky, zalijeme vodou nebo mlékem a vložíme do hrnečku.

Přidáme vodu nebo mléko, rozmačkaný banán, chia semínka, karob, vločky a vajíčko.

Vše promícháme. Necháme 5 minut stát a vložíme do mikrovlnky cca na 4 min.

Vvyklopíme a ozdobíme.


O Šmakounovi:

 

Máte dotaz, připomínku nebo nemůžete najít v obchodech některý výrobek Šmakoun?   Kontaktujte nás prosím  zde. Dáme Vám zprávu

A proč proteiny - bílkoviny potřebujeme?

Bílkoviny jsou tvořeny aminokyselinami, některé z nich (11) si tělo neumí samo připravit. Bílkoviny mají v těle několik funkcí, vedle známé tvorby svalové hmoty je důležitá také funkce transportní. Bílkovinné nosiče dopravují například účinné složky  léků do místa "určení" . Ale co když je jich málo ....? A víte také, že po bílkovině se netloustne ? Nepřeměňuje se totiž na zásobní látku - tuk.

 Máme pro Vás další recepty v nové tištěné kuchařce  ZDRAVĚ A DOSYTA ... objednávejte http://mamavkuchyni.cz/produkt/kucharka-zdrave-a-dosyta/