Upečeno do 4 minut! Mugcake - zdravě a s proteiny

 

Málo času a chuť na sladké? Zkuste "mug cakes"
připravené v obyčejném hrnku.

 

Proč jsou tyto hrnečkové dezerty i v našich končinách čím dál populárnější?

Jednoduše proto, že:

Podívejte se na recepty, které jsme obohatili o protein ze Šmakouna a další hodnotné ingredience, za které se na vás tělo nebude zlobit. A proč je protein důležitý ? Čtěte dále ....                                                                                                                                                                                                  

Máte dotaz, připomínku nebo nemůžete najít v obchodech některý výrobek Šmakoun?   Kontaktujte nás prosím  zde. Dáme Vám zprávu

 S těmito recepty dostanete do těla bonusovou dávku proteinu, protože obsahují český výrobek Šmakoun:  

Banánový mugcake

Eva Tóth

 SUROVINY:
POSTUP:

Všechny suroviny rozmixujeme. Těstem naplníme vhodné nádoby a dáme na 4 minuty do mikrovlnné trouby (na střední výkon).

Po dokončení vyzkoušíme špejlí, zda je dostatečně propečený.

Množství stačí na 2 hrnky o objemu 250 ml.

Tip: podávejte s ovocem

 

Skořicový mugcake

 SUROVINY:
POSTUP:

Šmakouna nastrouhejte, přidejte ostatní ingredience a důkladně promíchejte.

Směs dejte do většího hrnečku a ohřejte v mikrovlnné troubě na nejvyšší stupeň cca 4 minuty.

Vyklepněte (nebo můžete baštit přímo z hrnečku) a ozdobte čokoládou.

 

Nadýchaný mugcake Šmakounem brusinka/goji

Petra Vašíčková

 SUROVINY:
POSTUP:

Vločky a chia semínka zalijemeu vodou a necháme nasáknout.

Přidáme rozmačkaný banán, nastrouháme Šmakouna a postupně vmícháme ostatní ingredience.

Vložíme do mikrovlnky na cca 5 minut. Vyklopíme a ozdobíme.

Brusinkovo-banánový mugcake

Petra Vašíčková

SUROVINY:
POSTUP:

Šmakouna nakrájíme na kostičky, zalijeme vodou nebo mlékem a vložíme do hrnečku.

Přidáme vodu nebo mléko, rozmačkaný banán, chia semínka, karob, vločky a vajíčko.

Vše promícháme. Necháme 5 minut stát a vložíme do mikrovlnky cca na 4 min.

Vvyklopíme a ozdobíme.


O Šmakounovi:

 

Máte dotaz, připomínku nebo nemůžete najít v obchodech některý výrobek Šmakoun?   Kontaktujte nás prosím  zde. Dáme Vám zprávu

A proč proteiny - bílkoviny potřebujeme?

Při jejich nedostatku tělo odbourává vlastní bílkoviny a ztrácí tak svalovinu. Protein si neumí uložit do zásoby, proto je potřeba jej denně doplňovat.

Třeba výrobky od Šmakouna, které díky vysokému obsahu proteinu zasytí na dlouhou dobu.