Hubneme s Martinou - den pátý


Výživová terapeutka Martina Jandová už popáté přináší jídelníček, který si můžete na konci stránky stáhnout (předchozí čtyři jídelníčky najdete na našem blogu). Předtím si ale přečtěte, jak se jí podařilo zhubnout nabraná těhotenská kila. Přibrala totiž "neskutečných" 20 kg! Dodává, že 10 kilogramů "nechala" v porodnici, ale těch dalších deset jí zůstalo.

Hned po porodu jsem proto na sebe aplikovala svůj redukční program pro kojící matky, takže jsem byla sama sobě poradcem i klientem. Díky obrácené roli teď více chápu své klienty a dokážu se mnohem lépe vžít do jejich kůže“, vysvětluje. „Lehké to nebylo, přiznávám. Ale když víte jak na to, zase takový problém to není“, usmívá se Martina. Zjistila totiž, že jí každodenní pohyb a zdravé jídlo nedělá žádný problém a naopak ji jiný životní styl baví a vyhovuje mnohem lépe než ten předešlý. A tak se ručička její váhy po pouhých třech měsících znovu zastavila na předporodní váze.

Přestože dnes má zmíněných 20 kg zase dole, jako typická ženská se sebou ještě není úplně spokojená. Má prý před sebou další cíl, tak jí držme palce. :-)

Recepty pro vás:

Mrkvová pomazánka

Zeleninový salát se Šmakounem

   
Suroviny:
  • 50 g  Šmakouna Mexico
  • 50 g mrkve
  • 50 g sýra cottage
  • 30 g žitného knackebrotu
  • pepř, sůl, příp. česnek
Suroviny:
  • 150 g  Šmakouna Mexico
  • 150 g rajčat, okurky a ledového salátu
  • 60 g pšenično-žitného celozrnného chleba
  • olivový olej
  • pepř, sůl

Postup:


Na jemném struhadle nastrouháme očištěnou mrkev i  Šmakouna. Poté do misky vyklopíme i 50 g sýru cottage. Vše opatrně  promícháme a podle sebe dochutíme solí, pepřem a případně česnekem.

Podáváme na plátcích knackebrotu.



Postup:


Rajčata, okurku a ledový salát nakrájíme na menší kousky. Přidáme i kostičky Šmakouna, které jsme krátce orestovali na kapce olivového oleje. Salát dochutíme solí, pepřem a olivovým olejem.

Podáváme s celozrnným pšenično-žitným chlebem.

 Jídelníček na první den si můžete stáhnout zde:

Dokumenty ke stažení